Bu statejiler yapılması gerekene “kendimi nasıl motive edebilirim?” sorusunun cevaplarını içermekte. Tembellik aslında birkaç basit hareketle kolaylıkla kurtulabileceğiniz bir şey. Çok detaylarına inmeden taktikleri yazacağım:

Eğer yapman gereken işe motive olmak istiyorsan;

  1. İşin bitmiş halini düşün. İş bittikten sonra alacağın keyfi şimdiden yaşa.
  2. İşi sonuçla ilişkilendir. Bu işi yapmak=ana hedef
  3. İşi yapmakla başına gelebilecek en kötü ve en iyi durumlar nelerdir düşün. Yaz!
  4. “Bu işi niçin-neden yapmalıyım?” diye düşün. Bulabildiğin kadar mantıklı ve duygusal gerekçe bul!
  5. İşi kolayca ve zevkle yaptığını hayal et. (1-3 hafta arası) Mutlaka sonuç verir!
  6. Zevkle kolayca yaptığın bir işin alt modalitelerini (alt sistem – alt biçem’lerini) çıkar ve yapacağın işin alt modalitelerine aktar.
  7. İşi yaptığını hayal et çapalarla zevk merak gibi kaynakları aktar.
  8. Son noktayı gör. Hedefinin sonucunu önceden yaşa.
  9. İşi atılabilir kolay adımlara böl (böl-parçala-yut tekniği)
  10. Yapacağın davranışı imgele, hayal et ve sonra yap
  11. Gündemine hedef dışı başka ilgi ve konuları alma. Hedefe dönük gündemini gün içinde koru, hedef dışı konuları kısa tut.
  12. İşin sonuna ödül koy… Yapmak istediklerini ödüle çevir.
  13. 45 dakika çalış 15 dakika mola ver (45+15 çalışma kuralı)
  14. Eğer ayrıntılara takılıyorsan yapacağın işi tek bir dev adım olarak gör – telkin et.
  15. Zihinsel sadeliğe ulaşamadıysan bir yere geç. 10-15 dakika hiçbir şey yapmadan hareketsiz, gözü kapalı kal sonra gözünü açar açmaz eyleme geç.
  16. Bir ilerletici iş yap. Örnek: çalışacağın masayı düzenlemek, kitabı raftan indirmek v.b
  17. Harekete geçirici tetikleyiciler (çapa-anchor) bul kullan
  18. Motive edici slogan ve sözleri oku tekrarla yaz!
  19. İşe başlama ve motive olma müziği bul, kullan. Örneğin rocky filminin müziği.
  20. Bıkmadan yoğun ve aralıksız telkinler ver örneğin hadi kalk kalk kalk fırla fırla şimdi v.b eylem telkinlerini kurşun atar gibi tekrarla eyleme geçinceye kadar vazgeçme.
  21. İşe ısınmak için 5 dakikalık kısa dalışlar yap.
  22. İşe ısınmak için o işi yapmasan da iş ortamında bulun.
  23. İşi bırakmak yerine iş değiştir örnek matematik yerine tarih çalış ya da başka işlerini yap.
  24. Yapman gereken işle ilgili sorular sorarak ilgi ve merak mekanizmanı çalıştır.
  25. Otohipnozda kendine post-telkinler ver.
  26. Hedefini hatırla. Büyük harflerle bir kağıda yaz. Hedefle ilgili motive edici resimler bul, kullan.
  27. Zaman zaman işle ilgili değişikler yarat. Mekanı değiştir sadeleştir.
  28. Diğer yöntemler

Bu yöntemlerden size uyduğunu düşündükleriniz kullanın.

Not: bu yöntemler sadece birer araçtır önemli olan eyleme geçmektir. Buradakiler sadece size esin kaynağı olsun diye tarafımca hazırlanmıştır. Kendi taktiğinizi kendiniz bulun ve eyleme geçin. Tembellikle baş etmek çok zor değil.

Abdullah CANITEZ